Comer pouca proteína na janela alimentar.
A proteína irá te manter saciado por mais tempo, conseguindo assim manter o jejum sem maiores sofrimentos
Quebrar o jejum com carboidratos.
Quebrar o jejum de forma correta fará toda a diferença para você atingir seus objetivos
Contar para as pessoas que está jejuando.
Algumas pessoas não entendem como é fazer jejum e já tem um pré conceito sobre o assunto, e acaba fazendo comentários desmotivadores.
Comer açúcares e industrializados.
Além de fazer mal a saúde de modo geral irá atrapalhar consideravelmente seus resultados
Não alternar os protocolos.
O organismo recebendo sempre os mesmo estímulos não tem como funcionar de forma diferente, por isso o ideal é alternar os protocolos e horários das janelas
Beber pouca água, café ou chá .
Essas bebidas além de ser uma ótima estratégia na hora de pular as ondas de fome, a agua é muito importante para você se manter hidratado.
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