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QUANTAS HORAS DEVO JEJUAR PARA QUEIMAR GORDURA?



Em geral, quando você come uma refeição, seu corpo gasta algumas horas processando esse alimento e queimando o que pode do que acabou de consumir.


Normalmente, o estado alimentado começa quando você começa a comer e, durante as próximas três a cinco horas, seu corpo digere e absorve o alimento que você acabou de comer. A insulina aumenta significativamente, encerrando completamente a queima de gordura e também utilizando o excesso de calorias para serem armazenadas como gorduras.

Após as primeiras horas mencionadas acima, seu corpo entra no que é conhecido como estado pós-absorção, durante o qual os componentes da última refeição ainda estão em circulação.

O estado pós-absorção dura até 8 a 12 horas após a última refeição, que é quando você entra no jejum. Normalmente, leva 12 horas após a última refeição para entrar completamente no estado de jejum.
Quando você está em jejum, seu corpo pode queimar gordura inacessível durante o estado alimentado. Porque não entramos em jejum até 12 horas após a última refeição, é raro que nossos corpos estejam em estado de queima de gordura. Esta é uma das razões pelas quais muitas pessoas que iniciam o jejum intermitente perderão gordura sem mudar o que comem, quanto comem ou com que frequência se exercitam.
O jejum coloca seu corpo em um estado de queima de gordura que você raramente consegue entrar durante um horário de alimentação normal.


Em geral, quando você come uma refeição, seu corpo gasta algumas horas processando esse alimento e queimando o que pode do que acabou de consumir. Porque tem tudo isso disponível, fácil de queimar energia em sua corrente sanguínea (graças à comida que você comeu), seu corpo optará por usar isso como energia do que a gordura que você armazenou.



Se você apenas consumiu carboidratos, porque estes são rapidamente convertidos em glicose e seu corpo prefere queimar açúcar como energia antes de qualquer outra fonte (alta glicose é tóxica e seu corpo queima mais glicose preferencialmente para se livrar dela,  da mesma maneira que o corpo queima o álcool consumido por energia antes de outras calorias de energia - o álcool, portanto, também sabota a perda de gordura).


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Traduzido e adaptado por Flávia Trajano

Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS


Fonte:  ARTIGO ORIGINAL: CLIQUE AQUI






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