MAS SEM ME PESAR, COMO VOU SABER QUE EMAGRECI?

A balança é um péssimo jeito de saber se você emagreceu ou engordou, afinal ela só mostra PESO e não composição corporal. 

Na verdade, todos os métodos de predição de composição corporal  têm limitações (o padrão áureo é DEXA, um exame caro, feito em hospital), se guiar por eles pode só atrapalhar seus pensamentos e emoções, capazes de determinar se você fica ou não na dieta (ou se vai dar a clássica "ah, quer saber, já que não está funcionando mesmo..")! 

 Então como saber se emagreci!? 🤔 Simples, são 4 formas e que todo mundo pode fazer :
1️⃣ ESPELHO (se você se vê mais magro, vê o contorno diminuindo, é porque está acontecendo!) 

2️⃣ ROUPAS (elas não crescem, ou seja, se estiverem ficando largas, você está emagrecendo!) 

3️⃣ COMENTÁRIOS (quando te disserem "uau, você parece mais magro!", saiba que não é "de graça", há algo diferente!)

 4️⃣ Fotos comparativas (meu favorito, oriento TODOS os pacientes a fazerem), tiradas num espaço de 30 dias, sempre no mesmo lugar, com a mesma luz, hora do dia, traje e câmera! Uma do ladinho da outra tem que mostrar a diferença! 

Contra FOTOS não há argumentos! 😉 Se um destes ou os quatro acontecerem, NÃO IMPORTA O QUE DIGA A BALANÇA ou o método de avaliação que seja: continue, porque está funcionando! :)

Post Lara Nesteruk INSTAGRAM AQUI