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VOCÊ ACHA O CAFÉ DA MANHÃ A REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE DO DIA?

Algumas opções para quem não consegue ficar sem!

Você provavelmente já ouviu falar que "o café da manhã é a refeição mais importante do dia". 


Este mantra freqüentemente veio de pessoas muito próximas desde quando criança: seus pais, avós e professores.

Você provavelmente nunca parou para questionar porque o café da manhã é TÃO IMPORTANTE, e você tinha motivos para isso

A definição da palavra café da manhã VEM DA PALAVRA EM INGLÊS BREAKFAST

BREAK= QUEBRAR
FAST = JEJUM



ou seja, A PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA.

O café da manhã deve ser entendido no seu significado literal - quebrar seu jejum - e quanto mais você puder demorar para quebrar o seu jejum, melhor.

Por quê? Porque você está dando o seu corpo uma pausa! 


Você está dando ao seu corpo um intervalo com a produção de insulina, que ocorre toda vez que você come, o que pode levar à resistência à insulina a longo prazo.



Durante esta quebra, seu corpo tem a chance de metabolizar ou queimar o excesso de açúcar armazenado no fígado dos dias anteriores. Isso ajuda a prevenir o desenvolvimento de resistência à insulina, obesidade, diabetes II e doença hepática gordurosa.


Você pode pensar que precisa comer a primeira hora da manhã para que seu corpo tenha combustível para começar o dia, mas a verdade é que você tem combustível de sobra armazenado dentro de você (SUA GORDURA).





Com o tempo, É PRECISAMENTE ESSE EXCESSO DE COMBUSTÍVEL QUE SE TORNA PERIGOSO PARA A SUA SAÚDE.



Então, o café da manhã é certamente uma refeição importante, mas não precisa ser consumido assim que você sair da cama. Romper seu jejum com cereais açucarados e PÃO, certamente não é saudável. Você pode quebrar seu jejum ao meio-dia com uma salada e um pedaço de salmão.





Beba água e uma xícara de café pela manhã. 

Sugestões de refeição da manhã para quem acha que "TEM QUE COMER"


Se cortar a sua refeição matinal parece ser um grande desafio, em primeiro lugar, tente comer algo rico em gorduras naturais e com baixo teor de s carboidratos. 
 Opções: 


Omelete com queijo



Iogurte





Abacate



Traduzido e adaptado por Flávia Trajano

Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS
Fonte: Dr Jason Fung

Artigo original (AQUI)

2 comentários:

  1. PERCA PESO E NÃO ENGORDE NUNCA MAIS!
    http://bit.ly/percapesoenaoengordenuncamais

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  2. Só não entende quem não quer pq todas as orientações são claras.muito grata.

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