O QUE COMER NA LOWCARB????

✅Carnes:

Bovina

Aves

Suína

Peixes

Ostras

Mariscos

Camarões

✔Todo tipo de carnes e suas gorduras.

✅Ovos

✅Verduras

✔Brócolis

✔ Couve flor

✔ repolho

✔pepino, couve, rúcula, espinafre ✔Ervas e temperos

✔Todos os tipos de Verduras/vegetais 

✅Gordura boa:

✔Azeite de oliva

✔Manteiga

✔Óleo de coco

✔Ghee

✔Banha de porco

✅Oleoginosas:e suas farinhas 

✔Amendoas

✔Nozes

✔Castanhas

✔Avelã

✔Pistache

(moderação: permitido: "uma mão fechada por dia")

✅Frutas:

✔Limão

✔Abacate

✔Coco

✔morango

✔Kiwi

✔frutas vermelhas. ( comer frutas com moderação, quem quer perder peso deve evitar, por conta da fructose" Açúcar da fruta"

✅Outros:

✔Café

✔ chá

✔ Água

✔ Keffir

✔Queijos( moderação 100g)( seguro 50 grama ) 

✔Creme de Leite

✔Cacau puro

✔Chocolate com 70% de cacau pra cima.

✔Adoçante: Stevia e Xylitol e erytritol

✔Farinhas: de coco e todas as Oleoginosas

✔ Fermento em pó

✔ bicarbonato de sódio

Sempre que tiver duvidas se um alimento tem alto teor de carbo . Escreva no google ou em um aplicativo  ( carboidrato da xxxx ) autonomia e independência faz parte de uma jornada de sucesso . 💁 

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