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DIETAS MILAGROSAS NÃO FUNCIONAM!!! a longo prazo

Embora pareça a situação ideal, a verdade é que, SOLUÇÕES RÁPIDAS NÃO FUNCIONAM.



Acontece que é o oposto de emagrecer rápido é que tem mais resultado quando se trata de perder peso e mantê-lo . Estudos sugerem que as pessoas que perdem peso gradualmente são mais propensas a manter sua perda de peso.



Estes efeitos positivos provavelmente foram vistos porque as pessoas que perderam o peso lentamente estavam fazendo mudanças graduais e facilitando uma nova maneira de comer, em vez de adotar a mentalidade rápida que é comercializada ao nosso redor.



Esta abordagem é uma estratégia de aprendizagem psicológica conhecida como moldagem, que incorpora mudanças lentamente para que o sujeito possa aprender cada etapa envolvida sem se confundir ou sobrecarregar.
Da mesma forma, quando fazemos mudanças graduais aos nossos padrões alimentares ao longo do tempo, talvez possamos desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​e, como resultado, perder mais peso do que as pessoas que tentam fazer mudanças drásticas nos padrões alimentares.

 Então, QUANDO VOCÊ MUDAR A MANEIRA DE COMER, TENTAR MUDAR TODOS OS SEUS MAUS COMPORTAMENTOS ALIMENTARES AO MESMO TEMPO PODE REALMENTE SABOTAR VOCÊ DESDE O INÍCIO.
Para perder peso e manter, são necessárias mudanças de longo prazo (ao longo da vida). Embora seja ótimo se houvesse uma solução rápida, como com outras coisas da vida, as soluções rápidas geralmente só funcionam como Band-Aids, aliviando ou distraindo-o temporariamente do problema sem realmente eliminá-lo.



Para perder peso e manter , você precisa fazer uma mudança permanente na maneira como você come, ao invés de seguir uma dieta restritiva. EM VEZ DISSO, A DIETA DEVE SE REFERIR À FORMA COMO VOCÊ COME, AGORA E PARA SEMPRE. A verdade simples é que você precisa tomar uma decisão consciente de comer de uma certa maneira e continuar a comer dessa forma, se quiser alcançar e manter a perda de peso - então, daqui a diante, diga a si mesmo que sua dieta é a maneira como você come tudo do tempo, não apenas até chegar atingir uma meta.


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Fonte: Why Diets Fail? because you’re addicted to sugar) - Nicole M. Avena

Traduzido e adaptado por Flávia Trajano


Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS

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