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1-Diminua o consumo aos poucos.👉 PQ diminuir o consumo diminui proporcionalmente a vontade, que nem saudades: quanto menos ver a pessoa, menos saudades sentirá -|. ⠀
2- Beba pouco líquido durante as refeições.👉PQ a presença de líquidos no estômago pode te deixar compulsivo por doces-|.⠀
3- Pratique atividade física.👉Essa realmente ajuda a melhorar a "mentalidade" de saúde, mas não atua diretamente na raiz do problema-|.⠀
4- Evite olhar para os doces.👉Não entre na padaria, FUJA sem pagar a conta do supermercado, mate o colega do trabalho que traz doces, jamais irás à festas e eventos, melhor não sair do seu quarto...seja um eremita!-|.⠀
5- Estabeleça um horário para as refeições.👉Sim, coma na hora certa! Assim você não troca a janta por um pote de sorvete, pipoca e barras de chocolate. Que mania essa de quando sente fome, comer doces...cê ta louco?-|.⠀
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Lógico que tudo que escrevi após os exemplos É ZOEIRA! ⠀
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A RESPOSTA para a pergunta da imagem é: COMA DOCE!⠀
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"Que feio, uma Nutricionista falando pra comer doce, onde já se viu, todo mundo sabe que ALTAS DOSES DE açúcar produz efeitos nocivos no organismo."⠀
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Tome nota:⠀
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1- Você pode comer das guloseimas da natureza: frutas ou comer algo doce mais elaborado.⠀
2- BOM SENSO! Precisa ser um pote inteiro de sorvete? Ou um cacho de uva/banana inteiro? Uma barra inteira de chocolate? NÃO! ⠀
3- O problema não é o alimento, mas é o SEU COMPORTAMENTO com relação ao mesmo. ⠀
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TUDO em excesso faz mal, inclusive água!⠀
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"Mas comer açúcar aumenta a vontade de açúcar."⠀
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Verdade...mas restringir demais, TAMBÉM! Rotular algo de certo e algo e errado, vai te fazer perder o controle quando comer algo de "errado", porque você já está "errando" mesmo. ⠀
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ENTENDA: você não precisa deixar de gostar de doces para seguir a dieta certinho. Você precisa melhorar a sua relação com o mesmo. E ter ciência do quão presente o mesmo estará em seu hábito alimentar, para ter saúde ou mesmo, alcançar seus objetivos. Aí sim! Você fará escolhas sábias, sem sofrer, sem sentir culpa, se apaixonando pelo processo e CONSEGUINDO fazer
TEXTO: NUTRICIONISTA DJULYE
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