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JEJUM INTERMITENTE NÃO É JEJUM PERMANENTE!!!

Ancel Keys FEZ UM ESTUDO com pessoas comendo aproximadamente 3.200 calorias por dia. Eles foram colocados em uma dieta de "semi-inanição" de 1.560 calorias por dia.




Eles foram então monitorados POR MAIS 20 SEMANAS após o período de semi-inanição.
O que aconteceu?
FRIO, FOME INCESSANTE, FRAQUEZA, EXAUSTÃO, TONTURAS, PERDA DE MÚSCULO E PERDA DE CABELO FORAM ALGUNS DOS SINTOMAS.


O volume do coração diminuiu 20%. A frequência cardíaca diminuiu. A temperatura corporal caiu.
A taxa metabólica em repouso caiu 40%. EM OUTRAS PALAVRAS, O CORPO ESTAVA DESLIGANDO. O corpo está acostumado a receber 3.200 calorias por dia e agora recebe 1.560. A fim de preservar-se, implementa em todas as reduções de energia.

O coração recebe menos energia - a freqüência cardíaca diminui e o volume do coração diminui. A pressão sanguínea cai.

O sistema de aquecimento é recusado - o corpo fica frio. 
Os músculos recebem menos energia - exaustão física.
Cabelo e unhas recebem menos energia - perda de cabelo e unhas frágeis.

A chave para lembrar, porém, é que isso garante a sobrevivência do indivíduo sob um tempo de estresse extremo. Sim, você pode sentir péssimo, mas você vai viver para contar a história. Esta é a coisa inteligente para o corpo fazer. 
Considere a alternativa. O corpo é usado para 3.200 calorias por dia e agora recebe 1.560. O corpo ainda queima 3.200 calorias. 
3 meses depois, você estará morto. É absolutamente inconcebível que o corpo não reaja à redução calórica reduzindo o gasto calórico.

Considere muitas afirmações no sentido de que se você reduzir 500 calorias por dia, perderá meio kg por semana. Isso significa que em 200 semanas você pesará 0 kgs. 
É claro que, em algum momento, o corpo deve, deve reduzir as despesas calóricas. Acontece que a adaptação ocorre quase que imediatamente e persiste no longo prazo. 
NO JEJUM INTERMITENTE VOCÊ EM UM DIA COME 2.000 , OUTRO DIA 1.000, OUTRO 900, outro dia 3.000 .. E ASSIM VAI...seu corpo não entra em estado de inanição!! A fome Real varia .. ou todo dia sente fome e vontade exatamente da mesma forma???? 


 O TEXTO QUER DIZER QUE é para não reduzirmos o consumo calórico ao extremoo pois a um periodo de tempo o corpo desliga e entra em estado de inanição!! O nome ja diz INTERMITENTE ou seja não fazer o mesmo protocolo todos os dias, variar os protocolos, variar a ingestão de alimentos, é claro que dentro da dieta que vc segue neh!! Um dia se come menos, no outro se come mais, assim seu corpo continua trabalhando e resultados melhores virão!!


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Traduzido e adaptado por Flávia Trajano



Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS

2 comentários:

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