Um
estudo recente da Universidade do Sul da Califórnia descobriu que
consumir uma dieta baixa em calorias por 5 dias no mês poderia
ajudar a diminuir fatores de risco cardiovascular, incluindo pressão
arterial e sinais de inflamação.
Os
participantes apenas consumiram entre 750 e 1.100 calorias por dia
por cinco dias por mês. Os pesquisadores descobriram que, ao longo
de 3 meses, perderam em média de de 2,7 Kgs.
A
nutricionista Burrell, disse que existem vários tipos de jejum que
as pessoas podem adotar para alcançar suas metas e estilos de vida.
Em sua experiência clínica, existem alguns tipos de jejum que
podem funcionar:
O
1º estilo a pessoa diminui drasticamente suas calorias por vários
dias por semana, o que pode ser difícil e perigoso. Cortar suas
calorias por vários dias por semana pode ser complicado e gerar
algumas deficiências nutricionais, mas uma nova pesquisa mostra que
a adoção de uma dieta com baixa caloria por 5 dias no mês pode
ajudar a diminuir os fatores de risco cardiovascular de uma pessoa.
"Para
que ele funcione, você realmente precisa manter suas calorias em 500
ou menos, e a maioria das pessoas simplesmente não cosegue fazê-lo".
"A
maioria de nós tende a consumir um número de 800 ou 1000 em diaqs
de restrições e este não é um nível de restrição que lhe dará
benefícios metabólicos, a restrição calórica mais significativa.
"Os
meus pacientes que tiveram sucesso com isso são extremamente
conscientes de calorias, indivíduos muito focados em geral que
também têm um grande evento que estejam se preparando e seus
métodos tradicionais de emagrecimento não estavam funcionando".
Outros
tipos de jejum intermitente incluem o "JEJUM NOTURNO” - não
consumir alimentos durante 12 a 16 horas. "Esta abordagem é
mais fácil de usar, por ser uma ótima maneira de comer conforme a
sua fome natural.
Embora
não seja tecnicamente "jejum", ter um dia a semana para
comer menos do que o normal pode ser bom para sua saúde.
"Embora
as calorias possam não ser tão reduzidas , você ainda se
beneficiará de manter suas calorias relativamente baixas pelo menos
1 vez por semana".
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Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS
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