As pessoas com dificuldades para emagrecer encaram a fome e o desejo incontrolável de comer como emergências: Eu preciso comer agora!
GUIA PARA INICIANTES -
A maioria
das pessoas magras sente fome e, ocasionalmente, tem desejos
incontroláveis de comer, mas elas não insistem nessas sensações.
Geralmente, elas pensam pouco em
comida. Elas imaginam que sempre poderão encontrar o que comer
quando estiverem com fome, ou que conseguirão resistir à fome, caso
não seja conveniente comer. Normalmente, elas não têm dificuldades
em esperar pelo lanche ou pela próxima refeição. Entretanto,
quando você está com fome ou tem um desejo incontrolável de comer,
é provável que fique remoendo essa idéia. Você provavelmente se
sinta ansioso para saber quando terá oportunidade de comer
novamente. Talvez, você até fique preocupado pensando em comida. É
também provável que você superestime a intensidade da sua fome, do
desejo incontrolável de comer e a duração dessas sensações; e
que ainda tente se libertar delas comendo imediatamente.
PARA PENSAR COMO UMA PESSOA MAGRA VOCÊ
TEM QUE APRENDER A DIFERENCIAR A FOME DO DESEJO DE COMER.
Fonte: Livro Pense Magro: A Dieta Definitiva de
Beck (Página 43). Beck, Judith S
Eu sou assim,preciso de aprender a controlar o desejo
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