Quantas vezes por semana você faz jejum de 16 horas?
O jejum intermitente envolve alternar entre os períodos de jejum e alimentação - e recentemente se tornou muito popular.
O jejum intermitente tem benefícios significativos à saúde se for feito da maneira certa, incluindo perda de peso, reversão do diabetes tipo 2 e muitas outras coisas.
Além disso, pode economizar tempo e dinheiro.
O jejum intermitente oferece muita flexibilidade.
O jejum intermitente oferece muita flexibilidade.
Você pode jejuar pelo tempo que quiser, mas jejuns por mais de 5 dias ininterruptos podem exigir supervisão médica.
Geralmente, jejuns mais curtos são feitos com mais frequência.
16: 8
Esta forma de fazer jejum intermitente envolve jejum diário de 16 horas. Às vezes, isso também é conhecido como uma "janela" de alimentação de 8 horas. Você faz todas as suas refeições em um período de 8 horas e jejua pelas 16 horas restantes. Geralmente, isso é feito diariamente ou quase diariamente.
Por exemplo, você pode comer todas as suas refeições no período de 11h00 e 19h00.
Geralmente, jejuns mais curtos são feitos com mais frequência.
16: 8
Esta forma de fazer jejum intermitente envolve jejum diário de 16 horas. Às vezes, isso também é conhecido como uma "janela" de alimentação de 8 horas. Você faz todas as suas refeições em um período de 8 horas e jejua pelas 16 horas restantes. Geralmente, isso é feito diariamente ou quase diariamente.
Por exemplo, você pode comer todas as suas refeições no período de 11h00 e 19h00.
Geralmente, isso significa pular o café da manhã, mas algumas pessoas preferem pular o jantar. Normalmente, isso envolve comer duas ou três refeições dentro desse período de 8 horas.
Fonte: https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting
Fonte: https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting
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