JEJUM PARA CADA
TIPO DE CORPO
JEJUM PARA O ectomorfo:
A principal característica de um tipo de corpo ectomorfo é um corpo delgado, estreito, delicado, frágil, linear e pouco musculoso. Pessoas que se enquadram na categoria de ectomorfos têm um metabolismo rápido e lutam para ganhar músculos. Eles tendem a ter uma estrutura pequena, pequenas articulações, braços e pernas longos e ombros estreitos. é uma boa ideia não jejuar muito e comer pouco. A última coisa que você quer é perder peso, é meio óbvio. No entanto, o jejum intermitente é benéfico para sua saúde e você ainda pode querer tirar proveito disso. Eu recomendaria o jejum de apenas 12 a 14 horas por dia, com talvez um jejum de 24 horas uma ou duas vezes por semana.
JEJUM PARA O mesomorfo
O tipo de corpo mesomorfo pode optar por uma abordagem intermediária. Ouça o seu corpo e experimente para ver o que o faz se sentir melhor. Eu começaria com o protocolo 16: 8 e o jejum de 24 horas 2 a 4 vezes na semana de acordo com o seu objetivo.
JEJUM PARA O endomorfo
Esse tipo de corpo é redondo, rechonchudo e com excesso de peso. Pessoas nesta categoria tendem a ganhar peso com mais facilidade, principalmente ao redor da barriga, quadris e coxas. Eles têm um pescoço curto com ombros altos e quadrados.
Se o seu tipo de corpo for o mais próximo do tipo endomorfo, você pode aproveitar períodos de jejum mais longos. OMAD (uma refeição por dia) pode funcionar muito bem para você. Ou, se preferir, você pode jejuar por 36 horas duas vezes por semana (isso é chamado de jejum em dias alternados). Esses jejuns mais longos ajudarão a estabilizar seu nível de insulina e limitar o armazenamento de gordura.
Fonte:
https://fastingwithintention.com/intermittent-fasting-according-to-your-body-type/
A principal característica de um tipo de corpo ectomorfo é um corpo delgado, estreito, delicado, frágil, linear e pouco musculoso. Pessoas que se enquadram na categoria de ectomorfos têm um metabolismo rápido e lutam para ganhar músculos. Eles tendem a ter uma estrutura pequena, pequenas articulações, braços e pernas longos e ombros estreitos. é uma boa ideia não jejuar muito e comer pouco. A última coisa que você quer é perder peso, é meio óbvio. No entanto, o jejum intermitente é benéfico para sua saúde e você ainda pode querer tirar proveito disso. Eu recomendaria o jejum de apenas 12 a 14 horas por dia, com talvez um jejum de 24 horas uma ou duas vezes por semana.
JEJUM PARA O mesomorfo
O tipo de corpo mesomorfo pode optar por uma abordagem intermediária. Ouça o seu corpo e experimente para ver o que o faz se sentir melhor. Eu começaria com o protocolo 16: 8 e o jejum de 24 horas 2 a 4 vezes na semana de acordo com o seu objetivo.
JEJUM PARA O endomorfo
Esse tipo de corpo é redondo, rechonchudo e com excesso de peso. Pessoas nesta categoria tendem a ganhar peso com mais facilidade, principalmente ao redor da barriga, quadris e coxas. Eles têm um pescoço curto com ombros altos e quadrados.
Se o seu tipo de corpo for o mais próximo do tipo endomorfo, você pode aproveitar períodos de jejum mais longos. OMAD (uma refeição por dia) pode funcionar muito bem para você. Ou, se preferir, você pode jejuar por 36 horas duas vezes por semana (isso é chamado de jejum em dias alternados). Esses jejuns mais longos ajudarão a estabilizar seu nível de insulina e limitar o armazenamento de gordura.
Fonte:
https://fastingwithintention.com/intermittent-fasting-according-to-your-body-type/
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