Jejum Intermitente - Flávia Trajano

 

PROTOCOLO ALTERNADOS 

O jejum em dias alternados (ADF) é um tipo de jejum intermitente em que você alterna entre os dias de jejum, quando consome poucas ou zero calorias, e os dias de alimentação quando come normalmente. O jejum em dias alternados é relativamente simples - alimentar um dia, jejuar um dia e repetir.

Em dias de jejum, você consome líquidos sem calorias, como água, chá, café (sem açúcar e adoçante). Nos dias de alimentação, você come saudável, uma alimentação baixa em carboidratos, com comida de verdade . Quando feito corretamente, esse tipo de jejum é uma ferramenta poderosa para perder peso e promover a longevidade.

DESAFIO