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VOCÊ SEGUE SUAS EMOÇÕES NA HORA DE COMER??





Depois de uma briga com o seu parceiro, você de repente volta à Terra quando sua colher atinge o fundo do pote de sorvete?



Você busca automaticamente alimentos em resposta a sentimentos desconfortáveis??



Você junta todas as suas comidas preferidas ao seu redor  em um Sábado à noite para se sentir um pouco menos solitário??

 A maioria, mas não todas, pessoas que comem demais são comedores compulsivos e emocionais.


Você usa seu relacionamento com alimentos para
gerenciar seus problemas e sentimentos.


Quais são as regras de comer "normal"?


As regras da alimentação "normal" são simples. Exceto em  circunstâncias incomuns.

1. Coma quando estiver com fome 

2. Escolha alimentos que  acredita que irá satisfazê-lo

3. Mantenha-se ligado aos seus corpos e coma com consciência e prazer


4. Pare de comer quando estiver saciado ou satisfeito.

Fonte: Livro  THE RULES OF “NORMAL” EATING

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