Quando iniciamos o jejum intermitente, surgem muitas dúvidas: O QUE COMER, QUANDO COMER, QUAL QUANTIDADE COMER e por aí vai.
Dentre as mais comuns, essa abaixo está no topo da lista
O
JI tem melhor resultado aliado a low carb/paleo ou posso ter um bom
resultado com RA (reeducação alimentar)???
No jejum intermitente, quando você passa algumas horas sem se alimentar
( à partitr de 14 horas já se tem algum resultado) de nada vai
adiantar quando for comer se entupir de arroz, batata, macarrão e
junk food (pizza, bolinhos fritos, refrigerante, doces etc...)
disparando o açúcar e a insulina no seu sangue.
Conforme
o vídeo do blog # tribo forte o Dr jason Fung explica que no
momento em que sua insulina está muito elevada fica bloqueado o
processo de lipólise (queima de gordura) anulando assim o efeito do
jejum intermitente.
Para
se manter a insulina para um mínimo saudável, pode ser feito
aumentando o intervalo entre as refeições, eliminando lanches, sem
comer demais na hora das refeições.
Por
isso muitas pessoas adotam a dieta lowcarb ( blog do Dr. Souto), por
consumir pouco carboidratos a insulina é mantida sempre baixa e
consequentemente sentem MENOS FOME” facilitando muito a prática do
jejum automaticamente manter a boa forma.
Resumindo:
se você está em processo de reeducação alimentar, comendo sem
exageros, sem ficar “beliscando o tempo todo” e longe de
alimentos altamente processados, você pode sim ter um bom resultado de emagrecimento
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