👉 Estamos em tempo de confraternizações. Quantas você já participou? Quando você frequentar restaurantes, reuniões familiares, de amigos ou de trabalho, nas comemorações ou eventos especiais, encontrará muitos estímulos para comer: a aparência e cheiro dos alimentos, algumas pessoas comendo e bebendo, outras lhe oferecendo comida e bebida, enfim, toda a atmosfera festiva lhe proporcionará diversos gatilhos para você exagerar.
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⚠Se você deseja evitar ganhar muito peso nesta época, siga estas dicas e estratégias para comer fora.
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⏩1: CRIE UM PLANO DE AÇÃO: Planeje sempre comer algo nutritivo e que não engorde antes de qualquer festa ou restaurante, para que você não chegue no lugar com tanta fome a ponto de sabotar-se em sua dieta. SE POSSÍVEL, escolha um restaurante onde sejam servidos alimentos permitidos pela sua dieta.
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⏩2: PLANEJE COM ANTECEDÊNCIA A QUANTIDADE QUE IRÁ COMER: Comprometa-se a comer uma quantidade que não prejudicará os seus resultados. É aceitável comer um pouco mais que o normal, porém, cuide para que não seja uma frequência.
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⏩3: ANTECIPE OS PENSAMENTOS SABOTADORES QUE PODERÃO SURGIR: Você pode pensar, por exemplo: “Tudo bem eu comer mais do que planejei porquetodo mundo está comendo bastante”. “... Posso começar novamente amanhã”. “... Deveria comer mais para aproveitar o dinheiro que estou gastando”. Não obedeça estes pensamentos e siga o que tem de ser feito.
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