LISTA LOWCARB -O QUE COMER DEPOIS DO JEJUM

- Sobre o que COMER DEPOIS DO JEJUM. Como em outros posts tenho falado sobre A INSULINA. Uma alimentação adequada pós jejum é dar preferência para comida de verdade, que vai elevar pouco a insulina. Segue aí uma lista. repost😉😉@menulowcarb 

  Lista de compras Lowcarb/paleo:

✅Carnes:
Bovina
Aves
Suína
Peixes
Ostras
Mariscos
Camarões
✔️Todo tipo de carnes e suas gorduras.
✅Ovos
✅Verduras
✔️Brócolis
✔️ Couve flor
✔️ repolho
✔️pepino, couve, rúcula, espinafre ✔️Ervas e temperos
✔️Todos os tipos de Verduras
✅Gordura boa:
✔️Azeite de oliva
✔️Manteiga
✔️Óleo de coco
✔️Ghee
✔️Banha de porco
✅Oleoginosas:
✔️Amendoas
✔️Nozes
✔️Castanhas
✔️Avelã
✔️Pistache
(moderação: permitido: "uma mão fechada por dia")
✅Frutas:
✔️Limão
✔️Abacate
✔️Coco
✔️morango
✔️Kiwi
✔️frutas vermelhas. ( comer frutas com moderação, quem quer perder peso deve evitar, por conta da fructose" Açúcar da fruta"
✅Outros:
✔️Café
✔️ chá
✔️ Água
✔️ Keffir
✔️Queijos( moderação 100g)
✔️Creme de Leite
✔️Cacau puro
✔️Chocolate com 70% de cacau pra cima.
✔️Adoçante: Stevia e Xylitol e erytritol
✔️Farinhas: de coco e todas as Oleoginosas
✔️ Fermento em pó
✔️ bicarbonato de sódio
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( 👆🏻lista para quem quer emagrecer)
. (Para quem quer ganhar massa: bastante tubérculos, verduras, carnes e frutas)

QUER APRENDER MAIS SOBRE JEJUM?? GUIA PARA INCIANTES!