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PENSAMENTOS QUE DETONAM SUA DIETA NO FINAL DE SEMANA!!!!

No final de semana muitas pessoas tendem a ter recaídas e saírem das suas dietas. Para te ajudar, vou listar alguns pensamentos que podem passar pela sua cabela no FDS. O primeiro passo é identificar, para depois substituir por pensamentos funcionais para que nossos comportamentos sejam funcionais. 

Você pode aprender tudo aqui
GUIA PARA INICIANTES -
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⏩1-"TÁ TUDO LIBERADO" - No fim de semana pode existir uma sensação psicológica de liberação, talvez uma resposta emocional às duras regras nas quais somos impostos durante a semana. Essa necessidade de relaxamento faz com que procuremos a comida para nos saciar. Porém, existem muitas maneiras de relaxar, que não só a comida.
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⏩2- "VOU COMPENSAR DURANTE A SEMANA" - Quando exageramos no fim de semana, damos um "dane-se" para o sonho de perder peso, e nos iludimos com o pensamento de compensar durante a semana. A experiência nos mostra que, na grande maioria dos casos, estas pessoas não conseguem dizer "NÃO" quando se deparam com tentações. E o objetivo de compensar é frustrado. Outro fator é que, dependendo da "jacada" no FDS, os 5 dias da semana podem não ser suficientes para compensar.



⏩3- "JÁ QUE SAÍ DA DIETA NA SEXTA, VOU COMER TUDO ATÉ O DOMINGO" - Muitos caem neste equívoco. Desistem da sua dieta, e na maioria dos casos, não conseguem retornar à dieta durante a semana. Um comportamento funcional é voltar imediatamente à dieta, assim que cair em tentação. Abandonar tudo só porque caiu uma vez é sabotar todo o desejo e esforço para conquistar o seu sonho de ficar mais magro(a). Pense de maneira funcional!

FONTE:  INSTAGRAM MENTE EM FORMA

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