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NÃO ADIANTA JEJUAR SE VOCÊ COMER EXAGERADO!

Quanto menos comida você come, menos calorias você consome em geral


Comer refeições normais e equilibradas é a chave para O SEU PLANO DE EMAGRECER FUNCIONAR.

Se você COMER QUANTIDADES EXCESSIVAS DE ALIMENTOS sejam eles low carb ou não, no período em que você não está jejuando, então provavelmente VOCÊ NÃO IRÁ PERDER PESO.

PORQUE IGNORAR REFEIÇÕES SIGNIFICA QUE VOCÊ COME MENOS COMIDA. Quanto menos comida você come, menos calorias você consome em geral, o que cria um maior déficit DE ENERGIA para você perder peso.


Estudos têm demonstrado que essas dietas são eficazes para diminuir o peso corporal e a massa gorda, mas são mais eficazes para manter o músculo.

A parte mais importante da dieta é escolher um plano que funcione para você. Enquanto você reduzir consistentemente a ingestão de calorias, seja através de tamanhos reduzidos de porções, ou de jejum, você vai perder peso.


A Alimentação regrada é fundamental, a vantagem do jejum, por seus efeitos fisiológicos, que depois de adaptado você sentirá menos fome e o hábito de comer menos será mais eficaz.

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Traduzido e adaptado por Flávia Trajano


Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS

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