QUANTAS HORAS VOCÊ FAZ?
Benefícios por hora de jejum
• 4- 8 horas
diminuição da taxa de açúcar no sangue, toda comida deixou o estômago,
insulina não é mais produzida
• 12 horas
alimento consumido foi queimado, sistema digestivo em descanso,
CORPO COMEÇA PROCESSO DE CURA,
Hormônio do crescimento (GH) começa a aumentar,
glucagon é liberado para equilibrar o açúcar no sangue
• 14 horas
corpo passou a usar gordura armazenada como energia,
GH começa a aumentar drasticamente
• 16 horas
corpo está aumentando a queima de gordura
• 18 horas
HG começa a subir rapidamente
• 24 horas
autofagia começa drenando todos os estoques de glicogênio;
cetonas são liberadas na corrente sanguínea
• 36 horas
aumento da autofagia em 300%
• 48 horas
autofagia aumenta 30% ,
reinicialização e regeneração do sistema imunológico,
aumento da redução da resposta inflamatória
Traduzido e adaptado por Flávia Trajano
Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS
Fonte: ARTIGO ORIGINAL CLIQUE AQUI
Quero fazer mas não sei como começa e nem o que comer quando for comer
ResponderExcluirAumento da redução da resposta inflamatória. Não entendi essa parte. Alguém explica por favor?
ResponderExcluirComeça a desinflamar
ExcluirVc deve ingerir alimentos naturais,ou seja,comida de verdade! Prefira folhas,ovo,carne magra.Tire os legumes de sua vida e a farinha branca como: arroz,massas, macarrão,aveia,trigo etc... Inicialmente coma quando se tem fome depois comece a fazer o jejum aos poucos
ResponderExcluirAté os legumes?
Excluirnão precisa tirar os legumes não...apenas priorizar como chuchu,brocolis, couve couve flor, pepino, tomate, quiabo, repolho....vagem
ExcluirNÃO PRECISA TIRAR LEGUMES, PELO CONTRÁRIO
ExcluirSÓ TIRA BATATAS
Pode comer arroz integral, cenoura ou macarão integral e quantidades?
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