BENEFÍCIOS DO JEJUM INTERMITENTE E DIETA LOWCARB - BASEADO EM EVIDÊNCIA



Redução do apetite, Redução do ganho de peso,Aumento da queima de gordura 


Efeitos nos hormônios de controle do apetite

Redução do ganho de peso (lipogênese)


Aumento da queima de gordura (lipólise).



 Redução do quociente respiratório em repouso e, portanto, maior eficiência metabólica no consumo de gorduras.

 Aumento do gasto metabólico da gluconeogênese (durante o processo de cetose) e do efeito térmico das proteínas.


Redução do apetite devido ao maior efeito de saciedade das proteínas.





As dietas cetogênicas ou LOWCARB são caracterizadas por uma redução nos carboidratos (geralmente a menos de 50 g / dia) e um aumento relativo nas proporções de proteína e gordura.


Parece haver uma referência ao seu uso na Bíblia na história do epiléptico curado (Novo Testamento, Mateus 17: 14-21). Paralelamente à enorme quantidade de dados sobre a influência da nutrição correta sobre o estado de saúde e a prevenção de doenças (encapsuladas em várias diretrizes nutricionais entregues por comitês de saúde pública em todo o mundo), há também evidências amplas para apoiar a noção de que uma dieta com baixo teor de carboidratos pode levar a uma melhoria em algumas vias metabólicas e têm efeitos benéficos para a saúde. 

Usar "comida como remédio" é um conceito tão atraente quanto antiquíssimo, e com a esperança de perceber que esse esforço foi dedicado a explorar os efeitos dessa dieta no metabolismo humano. 

As dietas cetogênicas são comumente consideradas como uma ferramenta útil para o controle de peso e muitos estudos sugerem que podem ser mais eficientes do que dietas com baixo teor de gordura.

Mas há uma "face escondida" da dieta cetogênica: sua ação terapêutica mais ampla. Existem novos e cenários sobre o uso de dietas cetogênicas, como discutido nesta revisão, em câncer, doenças cardiovasculares e neurológicas. Mais estudos são necessários para investigar mais detalhadamente os potenciais e mecanismos terapêuticos, a sua eficácia e segurança.

Traduzido e adaptado por Flávia Trajano

Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS

Artigo original ESTUDO CIENTÍFICO (AQUI)

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