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QUANDO COMER DEMAIS, O JEJUM, É A COISA MAIS...

QUANDO COMER DEMAIS O JEJUM É A COISA MAIS INTELIGENTE A SE FAZER
Mark Sisson



A comida está sempre a nosso alcance, com muito pouco esforço  para obtê-la. Na verdade, isso não é completamente verdade. AComidas de fast food estão prontamente disponíveis, enquanto as coisas boas - carne e vegetais frescos, comida de verdade- requer trabalho de preparação, tempo para cozinhar. Mas o ponto principal é: raramente sentimos fome.



Estudo após estudo mostra que o JEJUM INTERMITENTE, dias alternados de jejum, ou dia alternado com restrição calórica - funciona muito bem para a perda de peso. Alguns tópicos

Em pacientes não obesos, o jejum diário alternado aumentou a oxidação de gordura e perda de peso.
Em pacientes obesos, jejum em dias alternados foi uma maneira eficaz de perder peso;

Em mulheres jovens com excesso de peso, o jejum diário alternado foi tão eficaz quanto a restrição calórica na perda de peso. 



Então, sim: funciona. Mas o jejum funciona exclusivamente através de restrição calórica, ou faz algo especial? NÃO HÁ DÚVIDA DE QUE JEJUM CAUSA PERDA DE PESO ATRAVÉS DE RESTRIÇÃO CALÓRICA. Obviamente, quando você não come nada, seu corpo se volta para suas próprias reservas de energia armazenadas, reservas que ocupam espaço físico e têm massa. A depleção dessas reservas de energia reduz a massa e, portanto, o peso. Restrição calórica total e absoluta.

O jejum aumenta as catecolaminas, tanto a adrenalina (epinefrina) quanto a noradrenalina (norepinefrina). Ambas as catecolaminas aumentam o gasto de energia de repouso durante um jejum, e adivinhem onde seu corpo de jejum encontra a energia para gastar? Da sua gordura corporal🔥🔥



As catecolaminas ativam a lipase sensível aos hormônios presentes no tecido adiposo, estimulando a liberação da gordura.  Isso faz sentido não é? Se você está com fome, naturalmente você precisaria caçar (ou alguma forma adquirir comida) e você precisa de energia para fazê-lo. As catecolaminas ajudam a fornecer parte dessa energia enquanto queima gordura no processo.


Fonte: artigo original aqui

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Traduzido e adaptado por Flávia Trajano

Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS

2 comentários:

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