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QUANDO COMER É TÃO IMPORTANTE QUANTO O QUE COMER.

É PRECISAMENTE AQUI QUE O JEJUM INTERMITENTE PODE NOS AJUDAR !!!

O QUE É JEJUM INTERMITENTE?





O termo jejum intermitente simplesmente significa que períodos de jejum ocorrem regularmente entre os períodos de alimentação normal.

COMER # NÃO COMER


Quanto tempo dura cada período de jejum, e quanto tempo dura o período de alimentação, pode variar.





Existem muitos protocolos de jejum diferentes, e não há o que seja "melhor".



Todos eles trabalham em diferentes graus para diferentes pessoas. Um protocolo  pode funcionar para uma pessoa, mas ser totalmente ineficaz para outra.


Uma pessoa pode preferir jejuns mais curtos enquanto outra prefere os  mais longos. Não há o correto ou incorreto.


É tudo uma questão de preferência pessoal. Os jejuns podem variar de doze horas a três meses ou mais. Você pode jejuar uma vez por semana ou uma vez por mês ou uma vez por ano. Os jejuns mais curtos geralmente são feitos com mais frequência, mesmo diariamente, enquanto os jejuns mais longos - vinte e quatro a trinta e seis horas é a duração mais comum - normalmente são feitas duas a três vezes por semana. 

O jejum prolongado pode variar de uma semana a um mês (mais de vinte e quatro horas), mas isso é um pouco arbitrário.

Protocolos mais curtos são geralmente utilizados por aqueles que estão mais interessados em perda de peso do que no tratamento de diabetes tipo 2, doença hepática gordurosa ou outras doenças metabólicas.



No entanto, os jejuns mais curtos e freqüentes ainda funcionam bem para essas condições. Durante jejuns de curta duração, você ainda está comendo diariamente, o que minimiza o risco de desnutrição. Os jejuns mais curtos também se encaixam no trabalho e nos horários de vida familiar facilmente.

Fonte: Jason Fung, . O guia completo de jejum: cure seu corpo através de intermitente, dia alternativo e estendido

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Traduzido e adaptado por Flávia Trajano


Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS

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