POR QUE NÃO EMAGREÇO?

   

 Seu consumo de álcool continua alto e/ou frequente???

1. Você não dorme o suficiente ou seu sono não tem boa qualidade

2. Você trocou o pão branco pela tapioca e come todos os dias e/ou mais de uma vez ao dia, afinal “não tem glúten, então emagrece”

3. Você continua tomando sucos de frutas, como laranja e uva (natural ou não)

4. Você usa anticoncepcional

5. Você consome bolachas e barrinhas “fit” com 74 grãos como lanches diários (e quase sempre excede nas porções)

6. Você acha que a gordura natural dos alimentos vai engordar ou causar problemas ao coração

7. Então continua comendo seu filé frango grelhado magro e seco com salada com “um fiozinho só” de azeite de oliva - e continua com fome
8. Come tudo zero, diet, light, fit e em poucas quantidades, pois continua contando calorias, e continua sempre com fome (o que cansa qualquer mortal)
9. Seu intestino não funciona bem
10. Você vive constantemente sob forte stress (o que afeta seu sono e pode provocar crises de compulsão alimentar)

11. Você continua fazendo “exceções” todo o fim de semana, achando que tem controle sobre o que está ingerindo

12. Seu consumo de álcool continua alto e/ou frequente (especialmente se você consome bebidas como cerveja)

13. Você consome queijos e embutidos (em algumas pessoas, pode travar o emagrecimento ou engordar) ou excede nestes

14. Você consome castanhas demais (oleaginosas também possuem carboidratos, e geralmente as pessoas comem mais que o necessário)

15. Você trocou os farináceos por versões glúten free feitas com farinhas ricas em carboidrato (de arroz, por ex) - e geralmente consome todos os dias, mais de uma vez ao dia, em porções generosas
16. Você come sem fome
17. Você se alimenta com muitas distrações (tv, celular)

18. Você continua comendo pouco e se exercitando muito (geralmente aeróbios extensos para "queimar mais do que ingeriu”)

19. Sua tireóide está sob stress fisiológico e/ou ambiental/estilo de vida

20. Você possui deficiências nutricionais que aumentam o desejo/compulsão por determinados alimentos

⚠️Existem outras possibilidades também, mas como cada caso é um caso, busquem sempre acompanhamento específico e personalizado com seu/sua nutricionista e médico(a) responsável

Repost Dr. Aloisio Vargas (INSTAGRAM)