melhor controle de peso; -aumento dos níveis de GH (hormônio do crescimento)
-saúde vascular
A ciência moderna vem estudando a prática milenar do jejum intermitente. A prática oferece diversos benefícios, como:
-otimização do metabolismo
-melhora da função cognitiva
-menor incidência de câncer
-maior longevidade
-melhor controle de peso
-aumento dos níveis de GH (hormônio do crescimento)
-saúde vascular
Desde 1935, pesquisas apontam que a restrição calórica promove um aumento na extensão da vida e proteção contra doenças relacionadas ao envelhecimento. De uma maneira simplificada, a abstinência de alimentação por um período determinado faz com o que o organismo foque em suas funções de reparo celular no lugar de ficar gastando com o processo de digestão. A aplicação do jejum pode ser associado a terapias curativas ou preventivas.
Algumas dúvidas sempre pairam sobre esse assunto
1- Não tomar café da manhã engorda? Pra algumas pessoas sentem-se realmente muito bem sem ingesta alimentar matinal, outras não. Mas em um estudo em 2014 com 283 adultos mostrou que o hábito de realizar o café manhã não interferiu na perda peso.
2- desacelera o metabolismo?
Pelo contrário, jejum aumenta o metabolismo, aumenta circulação de adrenalina, noradrenalina e cortisol, aumentando por conseguinte temperatura, frequência e gasto energético
3- aumenta a fome?
Não. O jejum aumenta a produção de grelina, este conhecidamente sacietógeno, além da produção de corpos cetonicos que trazem uma estabilidade mental a avidez por doces. ( calma esse efeito é com a pratica ) no começo você vai querer comer um boi mesmo, mas o culpado não é o jejum mas o seu antigo vicio por comida
4-o cérebro precisa de glicose!?
O cérebro precisa de glicose, mas ficar em jejum é muito bem adaptado nossos mecanismos de construção endógena de glicose basal com melhor sensibilidade inclusive da entrada na célula. Ademais o cérebro trabalha muito bem com corpos cetonicos.
5- o corpo fica sem nutrientes?
Entenda que o corpo fica sem os macronutrientes mas os micros são repostos na quantidade certa no período de alimentação. Já que não é um jejum pra vida é só o programado intermitente.
As contraindicações absolutas para o jejum são: gestantes e lactantes , <18 anos, sarcopenicos, baixo peso.
Nenhum comentário:
Postar um comentário