VOCÊ SABE equilibrar os períodos de comer muito e de comer pouco???

Se o ganho de peso não é uniforme ao longo do ano, as estratégias para perda de peso também precisam variar.

Nós comemos bolo no nosso aniversário. Celebramos o jantar de Natal. Preparamos banquetes de casamento.

 Nós não comemoramos aniversários com salada . 

 Precisamos reconhecer um fato: O ganho de peso não é um fenômeno constante. É intermitente. O aumento de peso varia ao longo da vida, e também ao longo do ano.
Se o ganho de peso não é uniforme ao longo do ano, as estratégias para perda de peso também precisam variar. Você precisa de uma estratégia para aumentar a perda de peso às vezes e manter o peso em outros. 

UMA DIETA CONSTANTE NÃO COMBINA COM O CICLO DA VIDA. 

Feast and Fast (BANQUETE E JEJUM). Há momentos em que você vá comer muito. Haverá outras vezes que você deve comer quase nada. ESSE É O CICLO NATURAL DA VIDA.
Se mantivermos SEMPRE O banquete, mas eliminamos todo o jejum, então é bastante previsível o resultado. GANHO DE PESO. De fato, as religiões quase universalmente reconheceram esse fato. Há muitos períodos em que o banquete é prescrito - o Natal, por exemplo. Existem outros períodos de tempo onde o jejum é prescrito - Quaresma, por exemplo.
As antigas civilizações e religiões conheciam esse ritmo simples de vida. Quando a colheita entrar, você APROVEITA. Mas isso seria compensado no próximo inverno.
Mas no nosso dia a dia moderno de disponibilidade contínua de alimentos. MANTIVEMOS OS BANQUETES, MAS EVITAMOS OS JEJUNS. Eles se tornaram demonizados. E pagamos o preço. 

O diabetes tipo 2 tornou-se uma epidemia absoluta em todas as faixas etárias. Parece bastante óbvio que este é um problema de Desequilíbrio.
Mas o que acontece quando você perde todo o banquete? Bem, então a vida se torna um pouco menos especial. Se você é o cara do casamento que não vai beber, que não vai comer o bolo.

Você deve equilibrar os períodos de comer muito com períodos de comer muito pouco. É tudo uma questão de equilíbrio 

Traduzido e adaptado por Flávia Trajano

Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS

Artigo original AQUI)