JEJUM, O QUERIDINHO DOS FAMOSOS!! SAIBA PORQUE!!

Celebridades como Christian Bale, Tom Hardy, Terry Crews, Ben Affleck, Beyonce, Liv Tyler e Miranda Kerr sempre nos surpreenderam com sua capacidade de ganhar peso rapidamente por em papéis de filmes, músicas ou por andar na rampa. E sempre nos perguntamos como eles fazem isso? Bem, finalmente temos a resposta. Essas celebridades, ao longo dos anos, seguiram o princípio do jejum intermitente.

A supermodelo australiana Miranda Kerr é outra celebridade que é adepta ao jejum intermitente. (Instagram / Miranda Kerr)

Para iniciantes, do jejum intermitente, saiba

JEJUM NÃO É DIETA

Na verdade, é uma maneira de se alimentar, ou seja um ESTILO DE VIDA.
pode ser definido como um padrão de alimentação onde se alterna entre os períodos de comer e jejum. O foco durante o jejum intermitente é o tempo de consumo de suas refeições saudáveis. Os nutricionistas Kavita Devgan e Sunita Roy Chowdhury explicam como funciona e quais são os benefícios.

Como funciona o jejum intermitente

Seu corpo possui dois estados - o estado "ALIMENTADO" e o estado "NÃO ALIMENTADO".

Quando você inicia o processo de comer e diggestão, seu corpo tende a entrar em um estado alimentado. Depois de ter terminado de comer, seu corpo permanece em estado alimentado por aproximadamente 3-5 horas, o que significa que você não sente fome. A duração do estado alimentado também depende de fatores como o metabolismo e seu biotipo.
No estado alimentado, o nível de insulina do seu corpo aumenta. Quando seus níveis de insulina estão aumentados, você não precisa queimar a gordura do seu corpo como energia. Você não mobiliza sua gordura do corpo para obter energia, pois o alimento que você está comendo, fornece essa energia.

No entanto, após 3 a 5 horas quando o estado alimentado acabou, seu nível de insulina tende a cair. E depois do jantar, quando você fica de 8-10 horas sem comida, seu corpo começa a queimar a energia armazenada em sua gordura.

Durante o jejum intermitente, tende a aumentar a diferença entre as refeições, de acordo com sua conveniência, de modo que varia o ciclo alimentar do seu corpo entre o estado alimentado e o estado de jejum ao longo do dia.

A maior vantagem que o jejum intermitente oferece, é que não há um período fixo para o qual você deve comer e jejuar.

A atriz americana Liv Tyler pratica o jejum intermitente há anos. (Instagram / Liv Tyler)

Você pode criar um cronograma de acordo com seu metabolismo e tipo de corpo. Por exemplo, você tem o seu café da manhã às 7 da manhã e depois almoça às 15h da tarde. Seguindo isso, você tem uma diferença de oito horas entre eles. Esse é um dos vários protocolos!!