A maioria das pessoas com excesso de peso quer perder peso.
No entanto, as pessoas obesas acham difícil a perda de peso e a falta de redução de peso na maioria dos casos é causada por uma baixa capacidade de adaptação.
O sentimento de fome aumentado é um dos principais obstáculos para a perda de peso, porque estes resultam em baixa capacidade de adaptação à dieta.
Parece, no entanto, existir diferenças entre os efeitos durante a fome e a restrição alimentar.
Pode-se antecipar que a restrição de energia resultaria em um aumento da fome e uma diminuição dos sentimentos de plenitude.
No entanto, Wadden, sugeriu que "menos alimentos comidos resultam em menos fome" e há algumas evidências de que este pode ser o caso durante a fome real.
Alguns pesquisadores descobriram que a fome, durante o jejum, retornou aos níveis iniciais conforme o estudo progrediu, em média 4-5 dias após o início do jejum, ou seja ela regrediu.
Visivelmente, os indivíduos no grupo de jejum perderam mais peso (~ 3,5 kg) (P <0,005) no período de seguimento de 10 semanas e mantiveram a maioria a sua dieta em 1 ano . Em contraste, embora os grupos de muitobaixa caloria e baixa caloria tenham mantido seu novo peso corporal inferior por até 3 meses, em 1 ano, a maioria recuperou o peso. Uma questão-chave é "como os sujeitos no grupo de jejum mantiveram seu novo peso corporal estável?", Porque isso é contrário ao senso comum, especialmente porque o conteúdo incluiu elementos transitórios (por exemplo, mobilização de água com depleção de estoque de glicogênio).
Podemos concluir que o jejum é uma "solução rápida" para alcançar um resultado substancial (perda de até 5% em 6 dias). Há, no entanto, o problema da fome elevada durante a restrição alimentar e isso pode proporcionar um desafio muito grande para um 'mais rápido' em não interromper a o jejum e pular em um pote de sorvete.
Por razões médicas, não podemos promovê-lo como uma estratégia de de saúde pública. No entanto, o jejum intermitente continua a ser uma intervenção intrigante que pode fornecer um novo método de controle do peso corporal para certos indivíduos.
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Traduzido e adaptado por Flávia Trajano
Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS
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