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COMO FAZER JEJUM??? ALGUNS EXEMPLOS|!

Exemplos de Jejum em potencial podem ser incorporados aos horários de trabalho e vida familiar de modo a melhorar não só a saúde (cerebral), mas também aumentar a produtividade e atividades de lazer:

OPÇÕES
1) dias alternados de jejum e alimentação , com exercício diário;


2) comer apenas durante um curto período de tempo todos os dias (por exemplo, não comer café da manhã ou almoço) e se exercitar a cada dois dias;


3) comer de manhã e no final da tarde / noite, e se exercitar ao meio-dia. O impacto de tais regimes baseados em estresse energético intermitente sobre a obesidade e doenças associadas, incluindo distúrbios neurodegenerativos, pode ser profundo.



A indústria americana de "fast food" faturou mais de US $ 160 bilhões em 2011,
assim como empresas que comercializam alimentos ricos em calorias, pobres em fibras e em nutrientes vendidos em mercearias.


As empresas farmacêuticas têm lucrado mais desenvolvendo drogas que são tomadas diariamente para aliviar os sintomas de distúrbios crônicos que resultam de excessos e sedentarismo.


Infelizmente, as empresas farmacêuticas têm pouco interesse em promover a prevenção de doenças e, portanto, adotam uma atitude prejudicial em relação aos cuidados de saúde: "você desenvolveu diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, artrite e um distúrbio neurodegenerativo, porque temos pílulas que podem aliviar sua saúde". sofrimento.


As empresas farmacêuticas norte-americanas gastam mais de 200 milhões de dólares anualmente para fazer lobby no congresso e apoiar as campanhas de candidatos a cargos federais. A superação das forças impulsionadas pelo lucro que antagonizam o desenvolvimento de oportunidades e incentivos para padrões saudáveis ​​de alimentação e exercício físico na vida diária é um dos desafios mais profundos que enfrentamos como sociedade (Figura 4). Igualmente difícil será inverter a perda de autocontrole e disciplina dos indivíduos em relação aos seus próprios estilos de vida insalubres do CPEB.


A alimentação excessiva e a obesidade podem, de fato, ser causadas por um vício em comida, como claramente demonstrado por imageamento cerebral funcional recente e dados neuroquímicos.




Portanto, indivíduos com sobrepeso que não conseguem restringir a ingestão de alimentos devem ser admitidos em centros de reabilitação de pacientes internados com o objetivo de se adaptarem aos regimes de dieta e exercício .


A saúde cerebral ideal só pode ser alcançada através da implementação de prescrições baseadas em desafios energéticos.


Traduzido e adaptado por Flávia Trajano


Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS




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