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EMAGRECER: VAI MUITO ALÉM DAS CALORIAS

Comer várias vezes ao dia reduzindo calorias, o seu corpo não tem ideia do que está acontecendo.

VOCÊ DIMINUI AS CALORIAS, MAS O SEU CORPO REAGE AOS HORMÔNIOS E NÃO ÀS CALORIAS.


JEJUM INTERMITENTE
Não é sobre quantas calorias VOCÊ COME
É sobre o tempo em que você VOCÊ NÃO COME, 16, 24, 48 HORAS…



SE VOCÊ COME 6 REFEIÇÕES  DE 200 CALORIAS EM 1 DIA (TOTAL DE 1.200)
NÃO É A MESMA COISA DE VOCÊ COMER EM UMA ÚNICA REFEIÇÃO 1.200 CALORIAS.




CADA VEZES QUE VOCÊ COME : estimula  a insulina (o hormônio responsável por ESTOCAR GORDURA),  A INSULINA ALTA BLOQUEIA A QUEIMA DE GORDURA.


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VOCÊ NÃO CONSEGUE ESTOCAR GORDURA E QUEIMAR GORDURA AO MESMO TEMPO.


QUANDO VOCÊ NÃO COME -  OS NÍVEIS DE INSULINA CAEM, SUA GORDURA SERÁ UTILIZADA COMO FONTE DE ENERGIA,


SEUS HORMÔNIOS NO PERÍODO DO JEJUM ( ADRENALINA, CORTISOL, HORMÔNIO DO CRESCIMENTO) SERÃO OS RESPONSÁVEIS PELO PROCESSO DE QUEIMA DE GORDURA (GLICONEOGÊNESE)


NOSSO CORPO NÃO É UM APARELHO DE CONTAR CALORIAS.
PORQUE  NOSSO PESO E NOSSO METABOLISMO É ALTERADO ATRAVÉS DE REAÇÕES HORMONAIS, NÃO DE CALORIAS.


ESTENDER UMA DIETA COM RESTRIÇÃO SEVERA DE CALORIAS POR MUITO TEMPO,  O SEU METABOLISMO IRÁ DIMINUIR SEU GASTO DE ENERGIA COMO MECANISMO DE COMPENSAÇÃO.


TRADUÇÃO E ADAPTAÇÃO : @flaviatrajanopsico
@jasonfung

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=jXXGxoNFag4

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