Comer várias vezes ao dia reduzindo calorias, o seu corpo não tem ideia do que está acontecendo.
VOCÊ DIMINUI AS CALORIAS, MAS O SEU CORPO REAGE AOS HORMÔNIOS E NÃO ÀS CALORIAS.
JEJUM INTERMITENTE
Não é sobre quantas calorias VOCÊ COME
É sobre o tempo em que você VOCÊ NÃO COME, 16, 24, 48 HORAS…
SE VOCÊ COME 6 REFEIÇÕES DE 200 CALORIAS EM 1 DIA (TOTAL DE 1.200)
NÃO É A MESMA COISA DE VOCÊ COMER EM UMA ÚNICA REFEIÇÃO 1.200 CALORIAS.
CADA VEZES QUE VOCÊ COME : estimula a insulina (o hormônio responsável por ESTOCAR GORDURA), A INSULINA ALTA BLOQUEIA A QUEIMA DE GORDURA.
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VOCÊ NÃO CONSEGUE ESTOCAR GORDURA E QUEIMAR GORDURA AO MESMO TEMPO.
QUANDO VOCÊ NÃO COME - OS NÍVEIS DE INSULINA CAEM, SUA GORDURA SERÁ UTILIZADA COMO FONTE DE ENERGIA,
SEUS HORMÔNIOS NO PERÍODO DO JEJUM ( ADRENALINA, CORTISOL, HORMÔNIO DO CRESCIMENTO) SERÃO OS RESPONSÁVEIS PELO PROCESSO DE QUEIMA DE GORDURA (GLICONEOGÊNESE)
NOSSO CORPO NÃO É UM APARELHO DE CONTAR CALORIAS.
PORQUE NOSSO PESO E NOSSO METABOLISMO É ALTERADO ATRAVÉS DE REAÇÕES HORMONAIS, NÃO DE CALORIAS.
ESTENDER UMA DIETA COM RESTRIÇÃO SEVERA DE CALORIAS POR MUITO TEMPO, O SEU METABOLISMO IRÁ DIMINUIR SEU GASTO DE ENERGIA COMO MECANISMO DE COMPENSAÇÃO.
TRADUÇÃO E ADAPTAÇÃO : @flaviatrajanopsico
@jasonfung
Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=jXXGxoNFag4
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