Para conseguir superar estes impulsos é necessário algumas atitudes, como:
(1) ter paciência com às recaídas, (2)desenvolver a consciência de que não é de um dia para o outro que irá deixar de sentir as compulsões,
(3)exercitar e praticar a habilidade de tolerar às sensações de emergência que o corpo emite.
👉 Algumas dicas para quem deseja fortalecer o CONTROLE sobre seus impulsos:
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⏩ 1 - PLANEJE O SEU DIA: É um grande erro não planejar (1) O que comer, e (2) O horário de comer. Não tem jeito. Se você deseja perder peso e não viver se sabotando em recaídas, terá de aceitar que é fundamental planejar o dia seguinte.
Comer espontaneamente aumenta a probabilidade de se submeter ao descontrole gerado pelos impulsos.
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⏩2- ANTECIPE TUDO EM SUA MENTE: Você vai em algum evento social onde todos vão comer livremente e vc não deseja ceder? Visualize toda a cena: As pessoas à sua volta, as comidas que, provavelmente circularão pela festa, quem dos seus amigos ou parentes vão te oferecer os alimentos não planejados, as sensações que vai sentir ao observar os alimentos à sua volta....Antecipe tudo! Depois, planeje a resposta que vai dar aos estímulos, às pessoas, as estratégias que desenvolverá às sensações de tentação, de forma a se sentir mais preparado e confiante para superar os desafios daquele evento.
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⏩3- COMBATA AOS PENSAMENTOS NEGATIVOS: Estudos afirmam que, a grande maioria das pessoas que lutam contra a balança, focam mais nos pensamentos negativos do que os positivos. É necessário exercitar focar em suas vitórias, em suas pequenas superações, pois seu cérebro precisa entender que você é capaz de conseguir realizar boas obras.
👉Talvez você esteja pensando que é muito trabalhoso colocar em prática tudo isso. Porém, é necessário #decidir o que é mais difícil: Praticar técnicas que fortalecem sua mente para te ajudar a emagrecer ou conviver com a realidade de nunca estar satisfeito consigo mesmo, o incômodo das dores, o ganho de peso descontrolado.
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FONTE: Mente em forma
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